3. Vitamina C – Para el sistema inmunitario y la piel
Vitaminas y suplementos
La vitamina C ayuda a fortalecer las defensas del organismo, favorece la cicatrización y actúa como un potente antioxidante que combate el envejecimiento celular.
Vitaminas y suplementos alimenticios
¿Por qué es esencial para los adultos mayores?
Ayuda a mantener un sistema inmunitario saludable, mejora la absorción de hierro y protege los tejidos del daño oxidativo.
¿Dónde se encuentra?
Cítricos (naranjas, limones)
Kiwis, fresas, mangos
Pimientos, brócoli, espinacas
Suplementación recomendada: Dosis de hasta 500 mg al día pueden ser beneficiosas, pero es mejor combinarlas con una dieta rica en frutas y verduras.
Alimentos y bebidas
