Buenas noticias: estos movimientos bruscos son completamente benignos. Afectan al 60-70% de la población, independientemente de la edad o el sexo. Por lo tanto, no se consideran un trastorno del sueño en sí mismos.
¿Cuándo se debe consultar a un médico?
Sin embargo, es recomendable pedir cita si estos espasmos se vuelven muy frecuentes e interrumpen el sueño. Del mismo modo, si aparecen otros síntomas (calambres, dolor, fatiga crónica) o si...
experimenta sensación de parálisis o alucinaciones repetidas, se recomienda consultar con un médico.
¿Cómo se pueden reducir estos espasmos nocturnos?
Unos sencillos pasos pueden ayudar a limitarlos:
– Adopte una rutina relajante antes de acostarse: relajación, meditación, lectura.
– Evite la cafeína y las pantallas por la noche.
– Establezca un horario de sueño regular y suficiente.
– Realice actividad física durante el día, pero evite los entrenamientos intensos por la noche.
¿Y usted, ha experimentado alguna vez esta sensación de caerse mientras se queda dormido? ¡Comparta su experiencia en los comentarios!
