Quienes pueden hacerlo con estabilidad suelen tener un menor riesgo de caída. Además, esta capacidad refleja una buena función cognitiva, ya que el cerebro debe procesar la información espacial de forma activa y constante.
Perder esta habilidad suele ser una señal temprana de que el equilibrio y la coordinación necesitan atención.
3. Dobla y toca los dedos de los pies sin doblar las rodillas
La flexibilidad no es solo cuestión de comodidad, es una protección para el cuerpo. Mantener una buena movilidad en la espalda y las piernas facilita vestirse, atarse los zapatos o subir a un vehículo.
La rigidez excesiva suele darse debido a años de mala movilidad y falta de estiramientos. Cuando se preserva la flexibilidad, el cuerpo se mueve con menos esfuerzo, hay menos dolor lumbar y menor riesgo de lesión.
Esta habilidad indica que tus músculos y articulaciones mantienen elasticidad y buena salud.
4. Estar de pie sobre una pierna durante 30 segundos
El equilibrio es uno de los pilares de la independencia en la vejez. Estar de pie sobre una pierna evalúa la fuerza, la coordinación, la estabilidad y la capacidad del sistema nervioso para responder a pequeños desequilibrios.
Cuando se pierde esta habilidad, aumenta el riesgo de caídas, que son una de las principales causas de lesiones graves en adultos mayores. La buena noticia es que el equilibrio puede entrenarse y mejorarse incluso a edades avanzadas.
Mantener esta capacidad es una señal clara de que tu cuerpo sigue respondiendo bien a los desafíos del entorno.
